愛惜自己的身體演講稿 篇1
一對收入頗高的夫妻，買了一棟環境極好的大別墅，但夫妻倆工作太忙，要忙著賺錢還貸，所以在家裡的時間很少，更多的時間，是他家的保姆，抱著夫妻倆的寵物狗，坐在露台上，喝著咖啡看看風景。
這個笑話其實道出的是中國城市中產階級的生存困境，他們或許買得起車、也供得起房，但真正可以用來享受生活的時間卻少得可憐，他們的一生，大多時間在為了更好的明天在奮鬥，而當他們最終放慢腳步時，人生的終點也已近而可見。
《蝸居》中，海萍說過這么一段話：每天一睜開眼，就有一串數字蹦出腦海，房貸六千，吃穿用度兩千五，冉冉上幼稚園一千五，人情往來六百，交通費五百八，~~~~~，也就是說，從我甦醒的第一個呼吸起，我每天要至少進賬四百，至少~~~~~這就是我活在這個城市的成本。這些數字逼得我一天都不敢懈怠，根本來不及細想未來十年，我哪有什麼未來，我的未來就在當下，在眼前。
高額的房價、昂貴的醫療費用、不完善的社會保障體系，使我們大多數普通人把賺錢放到一個至高無上的地位，又豈止是健康!當尊嚴、友情、甚至愛情與“金錢”發生衝突時，多數人又何嘗不是選擇後者。
自己也多次下過決心，為自己工作以外的時間做過一些計畫，計畫著與朋友們去打打羽毛球，享受運動之後大汗淋漓的那種暢快;練練瑜伽，享受舒展筋骨的快樂、也信心十足的做過一些準備，終還是半途而廢，那些個運動用具只好躺在一邊“睡大覺”了。 所以別過多去要求自己好了，身體是第一位的。沒有一個健康的身體，所擁有的身外的一切也就無大意義了。
愛惜自己的身體演講稿 篇2
品質生活首先取決於身心是否健康。想要身心健康，就必須進行符合自然發展規律的自我健康管理，在平常生活中愛惜自己。
一個人生活品質的高低，首先決定於自己是否身體健康。
有了健康身體，才會感到舒適、愜意，心情才會輕鬆愉悅，生活更如意、工作更有成效。如果身體有病，疼痛、焦躁總是纏繞自己，生活自然是度日如年。而生病後還花費不菲：上一次醫院少則幾十元，多則數百元，萬一患重大疾病，可能會將你多年的積蓄一掃而光。即使你有醫療保障(如公費報銷、醫療保險等)，額外的開支也是一個非常大的負擔。同時，身體不好，老生病，也會占用醫療資源。
在這個通脹時代，我們更要維護好自己的健康，節省醫療費用，提高工作效率多掙錢，保障生活品質不受影響。
健康管理保障健康
我們要達到可持續健康的狀態，就必須進行自我健康管理。
自我健康管理是對自己的健康危險因素進行全面管理的過程。旨在提高健康意識，調動自身健康維護的積極性，有效地利用有限的資源來達到最大的健康效果。它是以預防和控制疾病發生與發展，降低醫療費用，提高生命質量為目的，針對自己生活方式相關的健康危險因素，通過系統的保健、預防、干預等手段持續加以改善的過程和方法。
對自己進行健康管理，不僅可以提高身體素質，還可節省大量錢財;減少醫療資源的占用，將對節能環保作出巨大的貢獻。
在西方，健康管理計畫已經成為健康醫療體系中非常重要的一部分，並已證明能有效地降低個人的患病風險，同時降低醫療開支。美國的健康管理經驗證明，通過有效的主動預防與干預，健康管理服務的參加者按照醫囑定期服藥的比率提高了50%，其醫生能開出更為有效的藥物與治療方法的比率提高了60%，從而使健康管理服務的參加者的綜合風險降低了50%。
自我健康管理需循自然之道
我國著名生態養生專家、營養學和藥理學雙博士、中國老年保健醫學研究會副會長劉長喜教授提倡“生態養生”，強調在遵循生物自然規律的基礎上，對自己的生活進行治理、管理或調整。一要對人體自身內環境變化的調養和調整，以預防疾病的發生：二要對疾病的診治與康復管理：三是人與人之間，人與社會生活、工作環境要很好地適應，和諧共處：四是人與自然環境、人與其他生物之間要和諧共處，良性互動。
這實際上是告訴我們要遵循自然規律進行自我健康管理。
自我健康管理首先是遵循自然規律，合理飲食、科學作息、適量運動、心態平衡，愛護自己的身體，順自然全面系統安排、治理、調整生活方式，通過調身、調息、調心等全過程以修煉人身三元――精、氣、神，以期實現固本培元、保養真氣、保全生命、愉悅精神、增進智慧、防病抗衰、延年益壽、開發人體生命潛能。
只有遵循自然規律，才能內養其心、外養其形：五穀雜糧，粗茶淡飯，取之自然，正所謂“五穀為養，五畜為益，五果為取，五菜為充”;養成健康的生活情趣，不過於自我加壓，不管競爭如何激烈，誘惑如何多，機遇如何令人心動，都把腦袋裡的欲望減少一半，適可而止;儘可能地把自己的內心活動調節到輕鬆、曠達、舒展、平衡的狀態，學會隨遇而安，避免大喜大悲和激烈的情緒波動，讓自己達觀一點，待別人寬容一點，精神簡約一些。這其中，平和尤為重要。心平氣和有助於血脈流暢，恬靜淡泊有助於頤養天年。良好的精神狀態還可以促使機體各器官功能活動協調、代謝有序，從而增強免疫力，減少疾病的發生。
其次，我們要了解自己的身體狀況，特別是健康狀況，有病及時醫治，不致拖延惡化。這不但是花小錢，省大錢，而且能促使自己身體受到更小損傷，更快康復。
此外，有病時要進行科學合理的醫治，不能諱疾忌醫，也不能濫用醫療藥物。
看病省錢妙招
看病不能打折也不能討價還價，但在看病過程中，學會一些必要的知識技巧，都可以幫自己省下不菲的費用。
1 帶上老病歷。很多人覺得一個病曆本五毛錢沒什麼大不了，所以看病時經常忘記帶上自己的老病歷。“病曆本是小，但其中的信息，比如以往的診斷、用藥記錄可以為醫生提供相當有用的信息。”上海第二醫科大學附屬瑞金醫院內分泌科教授羅邦堯說：“我常看各種糖尿病病人，降糖藥種類很多，有時候並不能確定哪種藥最適合當前的患者。這樣，病歷上記錄的診療信息就非常有用，如果患者曾經用過某藥，但效果不理想，那我就不會給他開這一類型的藥了。讓醫生了解你的病情，可以幫你省掉大筆不必要的檢查費和藥費。”
2 固定醫院和醫生。有些病人看病喜歡“打游擊”，東看看西看看，認為這樣才保險。“如果治療過程中沒有出現誤診，最好還是固定在一家醫院、一個醫生，這樣可以保證治療、服藥的連貫性，又能省下大量的重複診療費用。”羅邦堯說，許多醫院複診時都可以預約掛號，還省卻了排隊或買高價號的麻煩。
當然，如果認為治療結果不理想，不妨請醫生幫你安排一次會診，成本也會比挨個醫院去看要低。
3 初診最好掛普通號。大部分患者在沒弄清病情之前，就抱定了要上大醫院找大專家看病的思想。也有患者抱怨，幾百塊錢掛的專家號，最後就給開了幾張化驗單，什麼結論都沒有。劉又寧說：“一般初診時，醫生都會讓病人做一些檢查，如血常規、尿常規、B超、CT等，這些檢查有些不能當天做或當天出結果，病人掛的專家號就完全浪費了。”而且一些專家號還不是每天都有，如果一心要看專家，還有可能會耽誤疾病的及時診治。建議初次就診的病人掛普通號即可，等檢查結果出來後，再依據病情決定要不要掛專家號。
北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸說，如果患者看的是中醫，有需要的情況下可以直接拄專家號。中醫的“望聞問切”可以當場出結果、開處方，一次到位。
愛惜自己的身體演講稿 篇3
每次聽到這首豪邁激昂的《七律·長征》時，我的眼前都會浮現出這樣的一組場景：瀘定橋邊、大渡河畔那英勇無畏的身影;雪山草地、高山峻岭那堅毅執著的腳步;四出奇兵，赤水河上那勝利後的笑容: 三軍會師，會寧載歌載舞的激動時刻。80年前，先輩用他們的熱血和生命譜寫了“驚天地，泣鬼神”的長征之歌。
回首風雨來時路，漫漫征程，說不完的艱難困苦，道不盡的嚴峻險阻。長征途中，先輩們腳下踏著華夏堅實的土地，手中高擎著民族振興的大旗，心中升騰著祖國飛翔的夢想。
那是在1935年，在荒無人煙的草地上，紅軍戰士只有可憐的一點青稞面做乾糧。而周恩來副主席和戰士們一樣，絕不多吃一點青稞面，還教育戰士們，為了能走出草地，北上抗日，一定要特別愛惜糧食。長征途中，青稞面越來越少了，戰士們只能用一點青稞面摻在野菜里煮湯喝。
戰士吳開生的青稞面吃完了，已經餓了兩天，周副主席知道後，就讓警衛員把自己省下的青稞面給吳開生兩碗。他看著吳開生蠟黃的臉，語重心長的說：“這是革命呀!”吳開生流著眼淚說：“我只要有一口氣，就要跟您走出草地，革命到底!”
這樣走了幾天，草原仍然無邊無際。青稞面吃完了，野菜吃光了，軍馬也殺掉吃了。戰士們只好燒皮帶吃，甚至把隨身帶的紙張咽下去充飢，紅軍陷入了極大的困境。周副主席命令把僅存的半碗青稞面全部分給大家泡水喝：“那您吃什麼呢?”警衛員急了。周副主席兩隻大眼睛放出了嚴峻的光芒，清瘦的臉上肌肉抖動著，“有同志們活著，就有我。只要多留一個戰士的生命，就給革命事業增加一份力量，拿出來分掉!”
這摻上一點青稞面的熱水，分到戰士們的手中。戰士們流淚了，這不足半碗的青稞面，是周副主席的心意和生命啊!
正是這樣的信念將他們緊緊地凝聚在一起，築成了一道摧不垮、壓不倒的鋼鐵長城。正是這樣的信念支撐著他們走過艱難，走過兇險，走出希望，走出了一片蔚藍的天空。
一段歲月，波瀾壯闊，刻骨銘心。一種精神，穿越歷史，輝映未來。今天，歷史的接力棒已經交到我們手中，我們要大聲宣言：勿忘昨天的苦難與輝煌，無愧今天的責任與使命，不負明天的夢想與追求。
八十年風風雨雨弘揚長征魂，兩萬五千里長征路共築中國夢。做為新時代的少年兒童，讓我們肩負起歷史的使命，讓身體裡流淌的血液迸發出激情，為了民族的偉大復興，共同去書寫我們新的長征。