有這么一個故事。森林裡有狼有鹿，人們為了保護鹿，獵人就把狼消滅了，他們認為這樣就把鹿保住了，哪知道適得其反。幾年後，鹿因為沒有狼，吃飽就躺在草地上，休息曬太陽，結果鹿變得胖起來了，脂肪肝，冠心病，高血壓，自身疾病越來越多，死得越早，結果鹿群越來越少，快要自己絕種了。怎么辦呢？派醫生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法還是把狼請回來，他們重新買了狼放在樹林裡，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，就在這樣的過程中，鹿鍛鍊了身體。自然界就是這樣的奇妙，就是在互相競爭中，各自得到提高。所以，離開了運動反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成了鹿的醫生了。同學們，從這個小故事中，我們可以知道，要快樂地生活，我們必須要有一個健康的身體。
有專家對1000名3-6年級國小生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。我想大家都有聽過吧。不吃早餐為什麼不好，我把原因跟大家說說，因為我們晚餐一般是晚上6、7點的樣子吃。如果加上早飯不吃，這樣我們等於有16、17個小時左右沒進食。這樣對胃很不好，長期不吃早餐，容易得胃病、腸胃炎。而且大腦反應遲鈍，早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。豐富充足的早餐營養將有助於提高學習質量。早餐要選擇熱能高的食物，如牛奶、煎蛋、饅頭或麵包等。這樣以足夠的熱能保證上午的活動。所以，同學們，為了健康的需要，我們還是必須吃早餐。
同時，我們還要注意飲食衛生，路邊的小攤小販設備設施看上去就不衛生，他們也沒有經過合理的消毒程式，特別是在路邊，車子開過，汽車尾氣，灰塵，空氣污染，空氣當中還夾雜著細菌，病菌。還有看到攤主一會兒找錢，一會兒又碰一碰你要吃的東西，這錢上的細菌，一會兒就到你的肚子裡去了，真得很不衛生啊。小攤上的油炸食品用的油很不衛生，經過了一次又一次的高溫沸騰，會產生致癌物質，生病的機率會很高。
同學們，請記住：身體是我們自己的，只有你自己對它好，它才會健康，你們才會生活地很快樂，才能健康地成長。謝謝！