“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”再過兩天，將迎來二十四節氣中第十五個節氣——白露。每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，即為“白露”的開始。俗話說：白露秋分夜，一夜冷一夜。白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。由於天氣已涼，空氣中的每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。
古書記載：“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。”是說這個節氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。專家提醒市民，白露臨近，要注意保暖，秋天的早晚涼意甚濃，要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服；但添衣不能太多太快，因為秋天適度經受些寒冷，有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安渡冬季有益，同時秋季是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。
白露顯秋涼 謹防花粉症
“白露是進入秋天的標誌。”彭先生解釋道，立秋過後到白露，間隔一個月。從字面看，似乎立秋節氣一過，便應是涼爽的秋天了，其實不然。從立秋到處暑再到白露這一段時間，暑熱還遲遲不肯離去，許多時候仍然酷熱難當。民諺有“六月立秋緊嗖嗖，七月立秋秋流油”之說，立秋日在農曆六月的，天氣會涼得快；立秋日在農曆七月的，熱氣退得慢，會烤得人渾身冒油。只有白露，才是真正進入秋天的標誌。
據了解，在24節氣中，立春、立夏、立秋、立冬等，反映的是季節變化；小寒、大寒、小暑、處暑等，反映的是冷暖程度；而白露，則與雨水，小雪、寒露、霜降等一樣，反映了天氣現象，特別是與降水有關聯。農諺的“白露天氣晴，穀米白如銀”、“棉怕白露連陰雨”，說的就是白露前後天氣晴好對晚稻和棉花收成的作用。而對番薯，是“白露見濕泥，一天長一皮”，表示露水催著番薯長大呢。
從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上來講這是腎氣不足的表現。專家建議，從白露起要補養腎氣。“可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。”
另外，白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
切勿盲目進補 鍛鍊莫光腳打赤膊
“秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內。”民俗專家彭先生解釋道，俗話說“處暑十八盆，白露勿露身”，這句話的意思是說，處暑天氣仍熱，每天還是要用一盆水洗澡，過了18天，到了白露，就不要再赤膊了，以免著涼。他提醒道，白露時節，連地面水汽都能遇冷而凝結成小水珠，可見地面寒氣還是比較重的，更何況人的腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。所以在外運動時不能赤腳或打赤膊，這個季節還應當穿衣襪防寒。
“立秋後氣候雖然早晚涼爽，在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。”專家表示，白露”時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始“貼秋膘”大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。
營養學家表示，白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁和香酥山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。中醫認為海產品多為大寒之品，易傷脾胃，如和切碎的生薑同吃，有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，吃海鮮要多加生薑，因為海產品大寒可以導致脾胃受傷，引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃疾患。