“秋分”是秋天過半的意思。因為“秋分”時節對中國大多數地區來說氣溫已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中應遵循平衡陰陽的原則使機體保持“陰平陽秘”的狀態。精神調養在“秋分”非常重要，因為秋天萬木凋謝，人們容易產生“悲秋”之感，所以要培養樂觀情緒，保持心神安寧。在天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。年輕人最適宜的運動莫過於登山了，在秋高氣爽的日子裡，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛鍊了身體，使身心都可得到放鬆，從而消除了不良情緒。
在飲食上，不同的人有不同的宜忌。如對陰氣不足，而陽氣有餘的老年人則忌食大熱峻補之品；對平時多食油膩之人，要多食蔬菜、水果以平補為好，如多食山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等，少食羊肉、豬肉、動物內臟、辛辣之物。食療可選海米熗竹筍、甘蔗粥等，有清熱祛風、補脾生津的功效。
總之，“秋分”養生以平衡陰陽為主，注重精神調養。