大暑是一年中最熱的時期，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，展示了自然界萬物繁榮季麗的景象。本法以“大暑”命名，正是針對這一時令特點而制定的氣功鍛鍊方法。炎夏以火熱為特點，從人體五臟來說以心病為多見。火本克金，火太過就會乘金傷肺，而使肺金受邪，出現肺的病變。勤練此功法，可對上述病症起到不錯的效果。
《遵生八箋》中對此功法記載如下：“運主太陰四氣，時配手太陰肺濕土（手太陰肺當是燥金，而非濕土，有誤）。坐功：每日醜、寅時，雙拳踞地，返首向肩引，作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納，咽津。治病：頭項胸背風毒，咳嗽上氣，喘渴煩心，胸膈滿，孺臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，風寒，多汗，中風，小便數欠，淹泄，皮膚痛，及健忘，心情鬱結，風溫寒熱。”
此功法具體動作為：每日凌晨3點到5點時段中練習此功，雙拳按地，頭頸向肩部方位扭動、運視，左右方向各3次～5次，然後叩齒36次，調息吐納，津液咽人丹田9次。對於治療頭項胸背風毒，咳嗽上氣，喘渴煩心，胸膈滿，孺臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，風寒，多汗，中風，尿急尿頻，皮膚痛及健忘，心情鬱結，風溫寒熱等病症有很好的作用。
大暑節氣炎熱、多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，而且因為暑氣很盛，心氣比較容易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導致痙攣、中暑等病。當出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木，口渴、噁心等症狀時，就可能是中暑先兆。一旦出現上述症狀，應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息，同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑應注意：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈E1下曝曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。
大暑還是全年溫度、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，意思是說一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹症等陽虛症，暑期是的治療時機。