處暑節氣

處暑節氣

節氣養生：處暑多伸懶腰解秋乏

8月23日是二十四節氣里的第十四個節氣——處暑。處暑是暑氣結束的時節，意味著暑氣消退，秋天來臨。處暑養生，防秋乏是重點。

中醫認為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰。氣虛導致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽乾、口乾、鼻子乾。另外，處暑期間，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，脾被濕困住，也容易感到疲乏。

處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時生活應相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解“秋乏”。具體來說，應該改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。特別是老年人，應“遇有睡意則就枕”。夜裡23~1點，中午11~13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發病風險。