秋燥來臨要清熱
天氣轉涼後，感覺無力、疲憊、口鼻乾燥等秋乏症狀的人會越來越多，這是因為夏季人的皮膚濕度和體溫升高，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，而暑熱散去後，機體的代謝逐漸恢復平衡，一時難以適應。
因此，這個節氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。中醫認為，這個時段要順應肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。
處暑食譜：芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味素各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出後浸入涼水中，涼後撈出瀝乾水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味素、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可，具有補肝益腎，開胸潤燥的功效。
處暑過後每天多睡一小時
處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，還要適當午睡，這利於化解困頓情緒，特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，古代養生家認為老人宜“遇有睡意則就枕”。
由於油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。