一年一度的聯考又要來到，“怎樣才能讓孩子考得更好？”“怎樣才能讓孩子吃得下、睡得香？”等話題成了聯考學生家長關心的熱點。有關專家提前為學子們和家長們給出了不少好的建議。
要有好的休息
有些學校或考生將“題海戰術”、“疲勞戰”當成應對聯考的法寶，課桌上的課本、輔導書堆成了一座座小山，學生直到晚上10時多才能休息，用功的學生還要再開開夜車，不放過一分一秒。對此，全國優秀教師、同升湖國際實驗學校王賽艷老師認為，勤奮是好成績的必要因素之一，可是長時間的疲勞戰，反而會讓複習效率下降，適得其反。
王老師建議，考生應該保證每天7至8個小時的睡眠，晚上學習不要超過11時。否則大腦得不到應有的休息，就會影響反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒，得不償失。睡好的要訣就是守時。聯考安排在白天，可是有些學生形成了晚上“開夜車”、白天上課昏昏欲睡的習慣，結果導致上考場時狀態不佳。睡覺時家人不要大聲喧譁，也不要頻頻到孩子房中“觀察情況”。
要有好的飲食
聯考對考生的腦力和體力消耗都非常大，而營養膳食，可以讓考生擁有健康的身體和敏捷的大腦。那么怎樣吃才營養衛生？
省中醫藥研究院內科教授文先惠介紹說，有三條原則考生要記牢：多吃穀物，供給充足能量；要吃魚、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，保證營養均衡；參加體育活動。在三個原則的基礎上，還要做到以下八個注意：1、注重合理的食物搭配和均衡飲食；2、講究食物多樣，不偏食，不挑食；3、按時按量有規律進食；4、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；5、注意飲食衛生，不到無證照街邊小販處購買食品；6、不暴飲暴食和盲目節食；7、避免油炸和可能誘致過敏食品；8、適當運動以促進食慾和增加血液循環。他還特別提醒道，考生的飲食千萬別走進“大魚大肉”的誤區，均衡膳食最重要。
要有好的心態
老師的厚望，家長的期盼，個人的奮鬥目標，壓在每個考生的心上。到了高三，家長驚訝地發現，自己的孩子開始變得和“林妹妹”一樣敏感、脆弱。焦慮、憂鬱、煩躁、自卑、自負、患得患失，這是高三考生很常見的心理狀態。對此，湖南師大心理學副教授陳虎強認為，考生自我調節很重要。心態不佳時，可與老師或同學交流，傾訴煩惱要比憋在心中好得多。在心情壓抑的時候，也可以適當地採用科學的方法進行情緒調節，參與體育運動是一個很好的減壓辦法。如果條件允許，每天抽出半個小時，就在附近找個公園或街心花園漫步也行，短短几分鐘就有明顯的消除緊張的效果。冥想法也是一種很好的放鬆方法，可以找個舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，只需5分鐘的時間，就可暫時忘記學習帶來的疲憊，讓自己進入到一個全新的世界中。除此之外，也可以請特別的“心理醫生”——音樂來幫忙。聽音樂，尤其是聽輕音樂和古典音樂，能調整人的緊張情緒。
要有好的方法
精力充沛，頭腦敏捷，要想事半功倍，考生們還要找到學習的“金鑰匙”———科學的複習方法。在課堂學習之餘，變化學習方式可提高學習效果。為幫助廣大學生備戰聯考，省教育廳入口網站省教育網開通了“圓夢教育”頻道，聯考學子可以系統把握由湖南師大附中、長沙市一中、長郡中學、雅禮中學這“四大名校”打造的聯考總複習指導。該頻道的內容，主要是將聯考總複習叢書做成視頻課件。叢書將講解、例釋、練測融為一體，內容全面細緻，題量充分合理。