算算聯考還未火燒眉毛，從現在開始適度鍛鍊身體、合理調配飲食，不僅非常來得及，而且會給考生一個持久的動力。
飲食：豐富攝入，拒絕偏食
指導專家：天津營養學會理事長、主任營養師 傅金如
考生在複習期間的營養攝入應該以保證腦神經健康運轉為主要目的，同時提供身體需要的營養，加強自身抵抗能力。傅老師特別建議有偏食習慣的考生儘量改掉這種習慣，家長在準備飲食的時候也要儘量做到花樣多、口味好，同時側重優質蛋白質的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等。
主食是腦熱量的來源，建議粗細糧搭配，另外可以吃一些桂圓、蓮子、紅棗、栗子等乾果，不建議攝取甜點。
在微量元素方面，維生素c可以提高腦神經的靈活敏銳，主要在酸味水果如紅果、橙子等；維生素b對興奮的抑制有效，主要存在於粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素a能夠提高智力，可以多吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素e具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在於植物油、花生、動物肝臟中。此外，無機鹽中的鈣、鐵、鋅對於抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等幫助攝入。同時，傅老師還提醒注意食物的酸鹼平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。
對於考生晚自習、熬夜等情況，傅老師建議可以適當在晚上加餐，同時提醒考生少食多餐，既保證了能量的攝入，同時避免了飽食後的睏倦。
健康：適度運動、注意護眼
指導專家：天津市教委體衛藝處處長 陳永利
聯考複習是一個消耗的過程，但越是緊張就越不能放鬆對身體的鍛鍊和調整，所謂磨刀不誤砍柴工，忽視了鍛鍊，身體跟不上，反而會事倍功半。陳處長建議考生可以根據自己本身的體質情況安排鍛鍊，體質本身較好的考生應該注意保持和加強，體質不太好的可以選擇強度較低的鍛鍊方式。身體鍛鍊總的宗旨應該是適度、適時，不提倡太劇烈的、危險性的運動。從現有的數據看，天津市的青少年體型指數呈增長趨勢，身體勻稱度也較以前有改善，但是體質方面的耐力、力量、速度和柔韌度都比較欠缺。
具體鍛鍊方式有很多，比如慢跑、球類運動的桌球、羽毛球、廣播操等，陳處長介紹說有些學生通過自學太極拳也達到了較好的效果，畢竟鍛鍊本身也是一個修身養性的過程。鍛鍊不要過激，也不要過累，一般脈搏達到每分鐘120次左右就可以了。
陳處長還特彆強調了用眼衛生的問題，目前近視學生占總數的47%，這是一個不容忽視的問題。考生應該學會科學用眼，定時放鬆眼睛，比如遠望、閉目、做眼保健操等，同時保持良好的照明度，不要在強光下看書寫字。此外，長時間的伏案學習也可能導致血液流通不暢和關節酸痛，可以通過原地的屈伸練習緩解；還應該注意放鬆手指手腕，避免因為長時間動筆造成的傷害。