另外，多做運動也是一個非常好的心理按摩法。做運動可以對大腦的電路結構重新調整，能使人進入一種“假消極狀態”，這種“假消極狀態”可以消除焦慮、消除短路造成的障礙，通過身體的運動改變大腦的思維狀態，幫助你變得更集中、更協調、更放鬆，有利於發揮自己的水平。
課間可以試著做如下運動：
緩解負面情緒的手指操。伸出兩手，十指張開，再將雙手以指頭對指頭合併，然後指頭使勁搖擺，做出各種不同的姿勢。這樣連續做半小時，可以達到跑1 000米的效果。
呼吸運動：每天早中晚，做一次調節呼吸運動，先深呼吸，吸氣的時候一定要鼓起肚子，在肚子鼓到7成的時候停下來，默念自己的名字一遍，然後再吸氣，直到把肚子鼓足，然後再呼氣，同時慢慢收腹，每一個過程重複3遍。
情緒壓力釋放操：用手指按摩鎖骨下的淋巴（鎖骨中間下二手指處），有酸痛感說明有壓力。輕輕按摩，喝水補充能量。在眉峰上突出的兩點之間，大拇指以外的四指輕輕觸壓。
第四招：自我排遣
不良情緒時常無情地啃噬我們的心靈、妨礙我們在考試中正常發揮，有一些活動可以幫助我們很快擺脫消極情緒，讓我們處在積極的氛圍中。
傾訴：與某個以前從不認識的人坐在一起，花45秒鐘描述各自經歷最有趣的事情，釋放一切與考試無關的不良情緒。
高歌：民間有句俗話說“黑夜過墳地唱歌——自己給自己壯膽”，便是對歌唱能緩解緊張情緒的最好注釋；考前哼哼歌，是解除緊張、焦慮情緒的有效手段。
怒吼：更為激烈的情緒宣洩方式。一吼而抒胸中的壞情緒，豈不是簡單方便。
清靜、沉默，也是宣洩。考前，我們也可以以清靜、雅致的態度排解心頭的不良情緒。如可以通過充足的睡眠來釋放愁緒；也可以用“事事不能盡如我意，但求無愧我心”“只要把能做出的做出來就可以了”的想法，使不穩定情緒獲得一種平衡；還可以想像“我躺在草地上聽著音樂”“在月光下走著，盡享著月色的寧靜”等情景，讓神經、脈絡暢通無阻，把積存於心頭的壞情緒打掃乾淨。
總之，考前根據各自的特點，選擇不同的排解方式，把壞情緒全部釋放，可以保證我們輕裝上陣，充分發揮自己應有的水平。