怎樣減少吃鹽量？

 人體對鈉的日需量為3~5克，但許多人口味偏鹹，每日吃鹽高達16克以上。這時對人體特別是血管病患者、肥胖者、腎病患者是有害的。
  那么怎樣才能少吃鹽呢？
  （1）飯菜應多樣化，避免鹹鹽一貫制，多做些酸、苦、甜、辣等口味的菜餚，多選擇些含鈉低的蔬菜。
  （2）炒菜時不要把鹽放入菜中，可將鹽放入水澱粉中勾芡，使鹽附著在菜表面。
  （3）將鹽放在餐桌上，進餐時再將鹽加進去。
  （4）選擇一些含鉀量高的土豆、紅薯、菜花、菠菜、蘿蔔、黃瓜以及裙帶菜食用，增加體內含鉀量，少吃醃製食品。