五個要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
(1)要掉，是指放下架子。對於原來有一定社會地位的老年人來講，這一點非常重要。離退休後，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息“人走茶涼”等等，就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。
(2)要俏，是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀還講什麼穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺就會年輕許多。
(3)要聊，是指經常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字，人在當中，就是個“囚”字，我們為什麼要把自己囚在家裡呢?走出家門，經常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風景名勝地去觀光旅遊，都是解放自己、放鬆心情的好方法。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於身心健康的活動，茶餘飯後與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調節情緒，促進大腦的思維活動，還能起到防治抑鬱症和老年痴呆的作用。
(4)要跳，是指經常活動。適量的活動(包括體力勞動和體育運動)、可以活動筋骨，調節氣息、暢達經絡，疏通氣血，調和臟腑，增強體質，使人健康長壽。所以，有的專家說：“運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。”
(5)要笑，是指對生活充滿樂觀的情緒，時時保持著愉快的心態。有人說：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”傳統養生學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處於健康狀態。現代醫學也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達、性格樂觀開朗的人，則神經內分泌調節系統處於最佳的水平，免疫功能也處於正常狀態。
四個有，是指有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。
(1)有個老伴，是指夫妻白頭偕老當然最好，不幸喪偶之後，也應該找個合適的伴。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”老夫老妻在一起是最好的生活方式，兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應。即便是再婚的老年夫妻，相互的關照也要比子女的及時、周到、細緻。老來有個伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顧，這種感情是其他親情關係無法替代的。
(2)有幾個老友，是指有幾個情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經歷和人生觀基本相同，有共同語言，相互間更容易進行思想交流。老哥老姐在一起，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對身心健康很有好處。
(3)有個老窩，是指要有一個屬於自己的家。有個老人怕自己身後留給子女的房子要交遺產稅，於是將房產全部分給了子女。誰想分房之後，子女互相扯皮，把他當作了包袱，誰都不想盡贍養義務，他這家住幾天，那家住幾天，後悔極了。像這樣的例子可能極端了一點，但不管怎么說，老少之間難免有“代溝”，老年人有一個家，有一個獨立的小天地，起碼生活上要自由自在得多。
(4)有點老底，是指留有一點積蓄。有積蓄的作用很奧妙，不說可以防備兒女不孝，重要的是有那么一點老底子，心裡才能踏實，精神上才能放鬆，思想會有安全感。這對老年人身心健康有著不可估量的作用。