1、風熱感冒的食療：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、蘿蔔、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。
2、風寒感冒的食療：宜多吃發汗散寒食品，如辣椒、蔥、生薑、大蒜、豆腐、鮮生薑加紅糖水等。雞湯也能驅走幫助人流感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。
3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。
4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿蔔、梨、獼猴桃及各種蘑菇，多飲水，均能緩解感冒症狀。
5、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁，增進食慾。
6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養顏去色斑；感冒多喝熱開水，排泄病菌調體溫；經常喝粥水養護，還你一個健康胃；餐後一刻喝點水，強健身體助減肥。
7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢一點，跳得快不利健康。
8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等食品，不利於外邪疏散，甚至加重病情。