一、【吃健康早餐比不吃的一月瘦一圈】
①調整飲食習慣、將脂肪囤積的可能性降到最小化；
②餐前先吃一點低熱量食品抑制食慾；
③早餐吃得健康又豐盛的人比不吃早餐的人要瘦；
④多攝取高纖維食物有助於清腸排毒
5.細嚼慢咽會降低從食物中攝取的熱量。
二、養生多一“點”：炒菜油鹽少放點，口味應該清淡點，菸酒記得少沾點，蔬菜水果多吃點，五穀大豆雜食點，肥肉葷油少吃點，健康不止這一點！
三、虛寒體質的人在冬季可選擇補人參。人參有抗衰老、抗疲勞、抗腫瘤的功效，人參片泡茶或咀嚼片都能提高人體免疫力。參須、參花、參葉亦可泡水當茶喝。
四、【周總理治感冒的獨家秘方】是周總理在戰爭年代缺醫少藥時養成的習慣，後一直保持。感冒時，他基本不吃藥，經常是邊飲酒邊吃花生米，邊批閱檔案。有時還把腳泡在熱水中，三杯酒下肚，鼻子上微微有汗，就倒頭睡一覺，一覺醒來，感冒症狀全消，重新全力以赴地投入工作。
五、養生三字經：吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
六、紅棗營養豐富，排毒解毒好，但禁忌也不少：
1.不宜與維生素、黃瓜、蘿蔔、動物肝臟一起食用；
2.吃退熱藥是禁忌食用；
3.忌與蔥、魚同時食用。
七、一碗綠豆湯，祛火保肝臟；一杯白開水，排毒利尿對；每天一水果，疾病遠離我；每天一點蒜，抗癌又保健；每天一點姜，殺菌補熱量。天氣多變，願君安康！獻祝福，祝福網
八、辦公族必備五種健康零食：快樂食物黑朱古力；排毒當屬燕麥糙米；多喝綠茶衰老遠離；營養堅果杏仁核桃；枸杞菊花護眼真諦。願你工作愉快，身體健康！