營養專家研究發現，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭髮脫落和指甲劈裂的作用，甚至於還可以增強人的記憶力。黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓、預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。實驗中還發現，吃整個黃瓜的效果沒喝黃瓜汁效果好。
夏季濕熱的天氣使人腸胃失調，涼茶是去暑敗火氣最有效的方法。以下為你介紹一款夏季養生涼茶，陳皮茶：將乾橘子皮10克洗淨，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋10分鐘左右，然後去渣，放入少量白糖。稍涼後，放入冰櫃中冰鎮一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。此外，喝涼茶也應分清體質。體質差及寒體型的人不宜喝寒涼的涼茶；而熱體型的人應分清自身熱上火的原因。
晚餐應以8分飽為宜,時間最好在下午6點左右,儘量不要超過晚9點。晚餐後四個小時內不宜就寢,否則不利食物充分消化、吸收。
夏季在給兒童吃冷飲時,不僅要注意適量,還應注意適時。飯前半小時或吃飯時最好不要吃冷飲,一般放在午餐之後比較適宜。
清涼髮型決戰高溫:微卷中發,捲髮部分經過拉伸,減少臃腫感,充滿飄逸,並帶來夏日的清涼。獻祝福，祝福網
夏季里熱又燥，淡鹽水真是寶。早空腹喝一杯，除便秘腎氣調。清腸胃淨口腔，防細菌防感冒。天氣熱汗水掉，飲一杯補鈉到。能清熱解毒好，降肝火把暑消。
芝麻醬味美且營養豐富,具有養顏、補鈣等諸多功效,但因其熱量、脂肪含量較高,不宜多食,一天食用量以十克左右(兩小勺)為宜。
健康養生，花來輔助：杏花美容荷花消暑，菊花疏風桂花止咳，丁香理氣茉莉爽神，水仙除熱金銀解毒，牡丹活血杜鵑平喘，木蘭通竅豆蔻和中。
豆腐不宜與蔥類搭配食用,豆腐里含鈣質,而蔥中含草酸,兩者搭配會生成草酸鈣,經常食用易影響人體吸收營養。
瓜果保健作用大，酷熱夏季多吃瓜；西瓜冬瓜和木瓜，黃瓜絲瓜加苦瓜，止渴生津防中暑，祛濕解毒瘀痰化，清心明目情緒好，學習工作成績佳。
夏天喝凍啤酒要注意：飲用不宜過量，預防將軍肚；酒溫不宜過低，營養成分遭破壞；酒瓶不宜綑紮，溫度變化易爆炸；不宜與煙燻食品搭配，防消化道疾病。
與普通人相比，一些體質較差的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣里就更要注意。以下為你介紹夏季防暑降溫的小常識。嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，儘量不用電扇或冷氣。室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品。老弱者：保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，要常吃清淡食物；由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分