對於初學者來說，緊張是最容易出現的情況，克服緊張是第一步．什麼是緊張？就是過多地注意別人對自己的注意．消除緊張的辦法有很多，都是轉移這種不必要的過多的注意，將自己的注意力集中在稿件上，也就是所要說的話的內容上．比如，把注意力集中在小注意圈內，即在一個檯燈照射的範圍內，忽略圈外的情況，就可能釋放緊張．再如，全神貫注於稿件，努力思索著要說的話，也可能將其他事物連同緊張一起放置在一旁．
消除播音和主持的緊張，根本的辦法是熟悉工作和環境，工作量積累到一定程度，經歷的多了，也就無所謂緊張不緊張了．無數次反覆的重複，對於工作的程式，場上可能發生的一切及其結果都心中有數，就不會有太多的不適應，從而也就不會有什麼緊張了．在這個意義上說，心理承受能力，是與心理的歷程成正比的．