當我們得到並珍惜我們認為是最重要的東西時，就能獲得長久的愉悅感。可能每個人都有各自認為重要的東西，但積極心理學研究發現，家庭、親密關係、朋友等人際關係是影響我們幸福感的主要因素。
staffers：很多人常常覺得不知道自己能做什麼。是什麼原因阻礙了我們深刻地認識自我，知道自己是誰、價值何在呢？
shahar：有幾個主要原因：第一，我們失去了和過去、和傳統文化的聯繫，比如現在中國人捨棄了傳統的儒家文化，卻期待創造新的東西或外來文化來使自己清醒。
第二，失去和家庭、祖先的聯繫，我們中的很多人從來沒有了解過自己的家譜、自己的祖先從哪裡來、什麼性格，也不關心祖輩一代一代傳承下來的文化。
第三，時間的缺乏和緊迫感，很多人都太忙碌，以至於沒有時間停下來認真想想自己要什麼。現代社會有太多的噪音，包括手機、電視、網路等等，我們基本上不能忍受和外界脫離聯繫。以前我們非常安心於在火車上無法跟人取得聯繫，而現在手機上網都安排到飛機上了。表面上是技術進步，實際上是對人的權利的剝奪——你沒有辦法拒絕工作，也不能享受片刻的獨處。
第四，現代人都是速食主義、對症下藥的，任何行動要求立即見效。但現代人一旦遇到工作壓力或情感痛苦，就尋找噪音性的事物來緩解，這反而阻礙了你內心的深入思考。因為痛苦正是內心向你提出了抗議，但由於承擔不了這種痛苦，你選擇了逃避。
第五，現代人都太過強烈地需要獲得社會認同，而沒有在得到這種認同的同時，問問自己真正需要什麼。可能是媒體都在塑造快速成功的典範，令大眾忽視這些成功的人在輝煌之前經歷的困境是他們難以想像的。
讓我尤其驚訝的是，這樣的趨勢無論在美國還是在中國的差別不大，全球範圍內都呈現同樣的狀況。
幸福感攻略：尋找行動和反思的平衡
解決方案1生活在當下
很多人常常在工作時打開手機、電腦、e-mail，認為自己能夠同時兼顧好幾件事情。研究證明，這樣的狀態會影響一個人的工作表現。無論是採取商業行動還是進行反思，活在當下非常重要，只有專注、心無旁騖地做一件事情，減少其他干擾，才是最有效率的方式。
解決方案2學會對時間掌控
很多管理者的權力很大，但卻很難把手機關掉，真正斷開和外界的聯繫進行深度獨處和反思，其實這樣會影響他的智商表現，也影響他的領導力表現。
理想的時間掌控狀態應該是這樣的：當你要處理某件事時，就應該讓秘書把電話切斷、拒絕一切來訪者，哪怕只是短短的10分鐘。當你和家人一起時，要把所有通訊方式都斷掉，拒絕工作打擾。這才是對時間的控制。
解決方案3建立生活時間表
就像在日程表中列清你要和誰見面一樣，你也應該列出專門的用來反思以及和家人共度的時間，使之成為日程表的一部分。個人的生活同樣需要用經營商業的態度來對待，所以你可以有兩個日程表，一個是你的商業時間表，一個是生活時間表。通過商業時間表你可以獲得金錢，通過生活時間表你將收穫幸福。而幸福才是最終衡量一切的通用貨幣。
解決方案4和家人一起
我們跟家人一起時應該度過一些真正有意義的時間，不是簡單地住在一起，而是要彼此了解、彼此關心對方內心的感受，和對方交談、玩樂。
出處：職場