導讀：
“壓力大”是人們常掛在嘴邊的一個詞。然而，每天都叫嚷著“壓力大”，一上班就愁眉苦臉沒有用，積極尋找減壓方法才是該做的事。一項針對中國職場人群的調查顯示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。加拿大心理學家德比·莫斯考維茨教授也曾畫出“一周工作節律圖”，他認為從周一到周五，人所面臨的工作壓力有所不同，最好有針對性地制定一張“一周減壓時刻表”。
職場一周節律圖規律
星期一能力最低下
周一是心理和身體的雙重過渡期。雙休日之後，人體的生物鐘還沒有調節過來，一下子從休閒狀態切換到工作狀態，總感覺有很多的事忙不完。42%的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老闆談判，往往會碰一鼻子灰。
星期二走出閒散狀態
周二開始走出閒散狀態，工作量和壓力水平都將達到峰值，工作效率提高，產出增大。大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊幹活。
星期三一周的轉折文章轉載自: 職場健康頻道 原文地址:職場一周節律圖規律
周三職場人士完全適應了忙碌，精力旺盛，思路活躍具有創造性，這一天是制定戰略、開展頭腦風暴的最佳時間，也是決策技能最能得到發揮的時候。同時，周三處在一周正中，人們仿佛墜入"工作泥沼"，心理興奮度下滑，更易感到焦慮和擔心。
星期四黎明前的黑暗
經過三天高效率、高強度的工作，職場人士身心疲憊，生理和心理受到挑戰。此時人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候客戶向你妥協的可能性最大。
星期五工作效率最高
周五完成的工作，在數量、質量上比平時都高。平時棘手的事情，這一天裡卻容易OK。星期五人們最容易冒險，喜歡進行高風險的投資。另外，人們喜歡把一周內糾纏不清的事情在這個時候了斷。所以周五是炒人的最佳時間。
周一：早起最重要
“星期一綜合徵”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。德國一項調查顯示，80%的人周一起床後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計畫都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。
對此，蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮建議，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。
因為緊張感和時間有很大關係，早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃 一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5—羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。男性在周一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如伏地挺身、舉啞鈴等，它們可在最快時間內促使中樞神經合成5—羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放鬆情緒的作用。
周二：做意象訓練
如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，周二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。
英國一家人力資源公司的最新研究顯示，周二上午10點是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊幹活。
王國榮建議，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10—20次深呼吸，然後想像自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然後再想像電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
周三：想辦法讓自己笑
每到周三，在某網路公司上班的李冰都會板著臉，陷入情緒最低沉的一天。上個周末和女朋友去郊遊的快樂，早已在忙碌中忘得一乾二淨，下個周末還隔著漫長的兩天，讓他感覺那么遙遠。
澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授證實，周三確實是人們一周中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負擔最重的時候。