小學生拓展戶外運動訓練方案 篇1
1、穿梭跑
目的：培養靈活性和判斷能力。
準備：場地一塊。
方法：將學生分成人數相等的甲、乙兩隊，兩隊前後相距兩米均成一路縱隊站立。
遊戲開始，乙隊根據教師的動作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊隊員從乙隊每人中間做曲線穿梭跑，當甲隊隊員全部通過後，甲乙兩隊同時交換任務。
規則：乙隊隊員必須根據教師的動作，做統一操，不得有意打擊甲隊隊員。甲隊隊員通過時，不得碰觸乙隊隊員，碰一次者負1分。但如遇到難以通過時可稍停片刻，待機而動，負分少的隊員為勝。
目的：發展速度、靈敏和力量。
準備：15-20米正方形場地一塊。
方法：選出學生的1/3做追逐者，其餘做被追逐者，在場地內，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區。開始後，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區。沒被抓到的被追逐者可以設法避開追逐者去營救禁區裡的人，以手拍著即可。
規則：追逐者用手拍到即為抓到。禁區內的人不得自行離開。
2、圓形曲線跑
目的：提高奔跑能力。
準備：學生手拉手成圓圈
方法：學生用一、二報數的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和曲線跑。按規定的圈數和要求做各種練習，以時間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習，可根據情況不斷變換方法增減難度。
規則：
1.“障礙物”應站在圓圈上。
2.曲線跑者應按要求做各種練習。
3、聽信號
目的：發展靈敏性。
準備：排球場或空地。
方法：將學生分成人數相等的甲乙兩個隊。
比賽開始，教師發出一聲哨音後即計時，甲隊隊員追拍乙隊隊員。教師發出兩聲哨音時，乙隊隊員反過來拍甲隊隊員。當聽到教師發出第三聲哨音時，則全體學生原地站好。遊戲進行到一定時間時，以隊員拍到的對方次數多的為勝。計算集體得分時，則將每隊個人的得分相加，以積分多的隊為勝。
規則：必須在聽到教師哨音後，才可做規定動作。逃跑者必須在規定的區域內奔跑，越出者以被拍及論處。
4、喊號追人
目的：發展速度及反應能力。
準備：在空地上，劃一直徑為10米的圓圈。
方法：學生站在成圓圈，從排頭開始1-4向後報數，要求每人記住自己的號數。
遊戲開始，每人按規定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊“某”號時，該號數的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。
規則：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。
5、圓圈接力
目的：發展速度。
準備：在場地上劃一個直徑為10米的圓圈。
方法：將學生分成兩組，人數相等，每組第一人站在一起跑線後，做好起跑姿勢。聽到教師發出口令後，迅速起跑，沿著逆時針方向繞圈外跑一圈。當對方隊員跑過本方起跑線後本方第2人走到圈外站到起跑後面，準備起跑。跑者用手觸及接力者的手時，接力者迅速起跑，依次進行，最後1個人先到達本隊起跑線者為勝。
規則：跑時踏上或踏入圈內判為犯規。沒有拍到手而搶跑者，令其重新起跑。因過早站在起跑線上，而影響對方跑者為犯規。
6、蛇戰
目的：發展靈敏素質。
準備：根據學生的人數，平均分成幾個組，使每組在5-10人之間。
方法：每組站成一排，後面的人抱住前面人的腰組成一個整體。
遊戲開始的命令下達後，各組之間相互混戰，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時，被抓到的一組立刻淘汰出局。最後，沒有被抓到尾巴的一組，即是優勝者。
規則：被抓尾巴時，則淘汰出局。蛇腰脫節時，排頭抓到另一組排尾無效。
7、攻關
遊戲目的：發展靈敏、速度素質。培養克服困難的精神和對時間、空間的判斷能力。
遊戲方法：畫兩條相距25米的平行線，中間每隔5米畫一條長3米的平行線，每條短線的一端畫一個直徑2米的圓。將學生分成人數相等的4-6隊;第一輪比賽第一隊先守“關”，守“關”隊每兩行持一條長繩分別站在四條短線兩端適當的位置上，組成四道有防守的“關”，其餘人擔當裁判工作;第二、三、四等隊站在場地一端橫線後。
遊戲開始，各“關”開始按同方向正搖繩，同時數數，數到5!的時候，第二隊開始攻關，攻關者可通過各種方法通過搖動的長繩(如跳過、從繩下跑過)，以不被繩觸及，安全衝過四道“關”者為“破關”而得1分;攻“關”時若觸及長繩就算被捉住，應退出遊戲，並站在該“關”旁邊的小圓圈內;第二隊做完後，站在另一端線後;然後第三、四隊依次攻“關”，以得分多的隊名次列前，以上為一輪比賽，還可以進行循環賽，計算各隊得分，以得分多或捉住攻“關”者多的隊為勝。
遊戲規則：搖繩者必須按規定的方向、幅度和適當節奏搖繩，不得忽快忽慢，或改變搖繩速度;搖繩者數到“5!”時，攻“關”隊必須及時攻“關”，不得拖延時間。攻關隊員不得繞“關”過去。
8、踩影子
遊戲目的：發展學生快速奔跑能力及學生快速反應的能力。
遊戲方法：學生每兩人自由組合成一組，在規定的`範圍區域開展遊戲活動，一人奔跑躲閃，另一人去踩奔跑同學頭部的影子，踩中後交換。
遊戲規則：
1、必須在規定活動區域中開展活動。
2、踩影子時，只能踩奔跑同學頭部的影子。
3、踩影子的同學不允許用手去拉奔跑的同學。
9、拉網捕魚
遊戲目的：發展學生快速奔跑素質和協調配合及躲閃能力，提高學生的心肺功能，培養小組成員的團結協作精神。
場地器材：籃球場大小的平坦場地。
遊戲方法：把(男生或女生)分成人數相等的兩隊，雙方猜拳確定漁民和魚的角色。漁民必須3人或3人以上結網捕魚，不準抓魚，魚在規定的場地內自由跑動，魚筐設在場內一角，捕到的魚在魚筐內不能跑走。
遊戲規則：
1、魚游到場地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚筐內。
2、單個或兩個漁民抓魚時，魚可以拒捕，告訴裁判不計數。
3、比賽採取3局2勝制。
遊戲罰則：失敗的對為獲勝對唱兩首對方點的校園歌曲。
遊戲建議：擴大場地和未捕到的魚可以救被捉到的魚(雙方拍一下手即可)來增加運動量
10、圓圈追逐
遊戲目的：
集中學生注意力，提高快速反應能力和奔跑能力，培養積極進取精神。
遊戲準備：
1.遊戲器材：手絹6個。
2。場地：在平整場地上畫一個圓，直徑的大小按參加人數而定。
遊戲方法：
遊戲者在圓圈上站立(面向圓心)，左右相距一臂，教師在圓心處站立。6個手絹等距離分發給遊戲者。遊戲時，遊戲者按逆時針方向依次傳遞手絹，當聽到哨聲後持手絹的遊戲者迅速起動按逆時針方向追逐前面的遊戲者，如在一圈之內追上，被追者為失敗，如一圈之內未能追上，則所有持手絹跑的遊戲者返回原位繼續傳球進行遊戲。
遊戲規則：
(1)傳遞手絹時要手遞手的傳遞，不得拋傳。
(2)追拍時不得遠離圓圈。
(3)追拍者不得用力推、拉、打對方。
(4)遊戲者必須持手絹追拍，否則追拍到無效。
一、遊戲準備：
場地上劃一半徑6米的大圓圈，離大圓圈5米處劃6個半徑50厘米的小圓圈互相間隔相等。離大圓圈8米劃6個半徑50厘米小圓圈，互相間隔相等。如圖1-19：
二、遊戲方法：
遊戲者14人，一、二報數，每個人編一個號(1號或2號)，在大圓內面向圓心牽手。遊戲開始，教師鳴笛一聲，逆時針方向走，鳴笛兩聲順時針方向走，適當時候教師先說一個省名，接著說一個省會名或先說省會名後說省名。先說者為1號，後說者為2號，之後鳴笛3聲，省名者立即跑去占外圈小圓，省會者立即跑去占里圈的小圓。未占小圓者給大家表演一個小節目，遊戲重新開始。
三、遊戲規則：
鳴笛三聲才得占圈，占圈時不得推拉同伴。
四、教法建議：
教師先講解遊戲方法、規則，經過練習後正式進行比賽。
小學生拓展戶外運動訓練方案 篇2
一、指導思想:
為進一步推進素質教育的實施，提高廣大學生體質，真正落實每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子的指導思想。讓學生在情趣盎然中鍛鍊身體，陶冶情操，發揮智力和個性特點，創設文明、健康、活潑、和諧的校園文化生活。展現新時代小學生形象，並培養團隊合作精神，用健康的身體投身於學習之中，特舉辦此次運動會。堅持健康第一的指導思想，深入貫徹《全民健身計畫綱要》和為科苑增光計畫，以增強人民體質，不斷提高全校師生的體育意識和參與意識，發掘和培養體育後備人才，提高競技體育水平為宗旨。通過運動會帶動學生主動鍛鍊，提高整體素質。運動會採用田徑單項比賽，分班計分，參賽項目豐富多彩，讓每一個學生均有自己所喜愛的運動項目，讓每一個有專長的學生來展示自己的風采，讓每一個學生都能感受到運動的快樂!
二、主題:七彩校園，個性師生，放飛心情，超越自我
三、時間:20xx年x月x日——20xx年x月x日
四、地點:操場，籃球場
五、競賽項目:
一、二年級組:50米跳繩
三至六年級組:50米跳繩接力投籃
六、獎勵辦法:
團體、單項各獎前三名，
七、裁判:
所有教師
要求:有責任心，公正公平
九、如有變動，將及時通知班主任。
班主任注意事項:
1、各班做好安全、紀律、環保教育，活動期間不得亂跑，觀看有秩序，在指定區域坐好，加油鼓勵方式合理。
2、各班做好隊員的組織工作，按時參加比賽。
3、請注意比賽過程中運動員的安全。
4、貫徹和諧、友誼第一，比賽第二的精神。
競賽日程
十一月二十四日上午
一年級50米(裁判:李萬林成凱)二年級跳繩(裁判:向正蓉蔣啟斌)二年級30米(裁判:李萬林成凱)一年級跳繩(裁判:向正蓉蔣啟斌)三年級50米(裁判:吳昭旖蘇鴻)四年級跳繩(裁判:李斌郭銘)四年級50米(裁判:吳昭旖蘇鴻)三年級跳繩(裁判:李斌郭銘)五年級50米(裁判:楊書琴鐘小燕)六年級跳繩(裁判:嚴玉董文)六年級50米(裁判:楊書琴鐘小燕)五年級跳繩(裁判:嚴玉董文)
四、五、六年級投籃比賽(裁判:趙本平廖秀)以上項目每班獎勵前三名十一月二十四日下午趣味運動
1、背靠背運球(裁判:李萬林成凱向正蓉蔣啟斌)
2、三人五腳走路(裁判:吳昭旖蘇鴻李斌郭銘)
3、跳長繩。(方法:各辦公室全員參與，五分鐘記時跳，在右側排成一排依次魚貫進入，從另一邊跑出。以踩繩的次數少為勝。規則:個人進繩連續跳不得超過3次，否則作一次失敗。)(裁判:楊書琴鐘小燕嚴玉董文)
三、四年級接力(裁判:吳昭旖蘇鴻李斌郭銘)
五、六年級接力(裁判:楊書琴鐘小燕嚴玉董文)
三、四年級拔河比賽(三年級12人，四年級10人，男女生各半)五、六年級拔河比賽(三年級12人，四年級10人，男女生各半)
小學生拓展戶外運動訓練方案 篇3
教學目的：
1.通過聆聽和表演本課歌曲，理解本課主題“愉快的勞動”，明白勞動光榮的道理。有感情地演唱本課歌曲。
2.能用學過的唱名填寫並準確演唱，在實踐中掌握音與音之間的音高關係。
3.認識和節奏，能準確地讀拍。並能在實踐活動中運用。教學重點：指導學生有感情地演唱歌曲。
教學難點：掌握音與音之間的音高關係。
教學方法：音樂自由教學法
教具準備：多媒體、琴、打擊樂、彩筆
課時安排：三課時
第一課時
教學內容：
表演《小漁簍》；編創與活動。
教學過程：
一、組織教學：
老師與學生一起隨音樂《勞動最光榮》進入音樂課堂。
師：剛才我們表演了一首與勞動有關的歌曲，同學們，你們還會唱哪些與勞動有關的歌曲呢？（自由表演唱，培養孩子們自信演唱的能力；同時，培養孩子的音樂記憶力，讓孩子在實踐活動中多多積累好聽的音樂。）
二、表演《小漁簍》：
“同學們，老師今天給大家帶來一首海邊孩子勞動的歌曲，大家想聽嗎？（多媒體播放歌曲）。
1、完整初聽歌曲，讓學生初步感知歌曲的音樂情緒、特點、及內容。
2、有感情的朗讀歌詞，體會歌曲中所表達的小朋友的心情。
3、用“La”輕聲跟唱歌曲旋律，注意歌曲演唱情緒。
4、隨伴奏輕聲唱歌詞，老師給予及時糾正。
5、有感情的演唱歌曲，並創編動作表現歌曲。
三、編創與活動：
“同學們的歌聲太動聽了，瞧！海邊的小朋友給大家送禮物來了。”（多媒體出示帶有唱名的貝殼、海星、海螺等等）
1、劃分小組進行討論。
2、每小組討論、填寫唱名形成旋律。
3、每組派出代表演唱自己填寫的唱名形成旋律。
4、比一比，哪一小組演唱的準確、流暢，旋律好聽，便將哪一組選為優勝組。
（也許有些小組編寫的並不流暢，老師也要給予表揚和鼓勵，因為只要每個孩子都動腦參與進來了，就是最大的收穫。）
四、課堂小結
第二課時
教學內容：
聆聽《拾稻穗的小姑娘》；聆聽《太陽出來喜洋洋》；編創與活動。
教學過程：
一、組織教學：
隨音樂《小漁簍》邊唱邊律動進入音樂課堂。
（可以藉此鞏固複習歌曲《小漁簍》）
二、聆聽《拾稻穗的小姑娘》：
導入新課：
“同學們，上節課我們用海邊小朋友送來的禮物創編出了那么多好聽的旋律，有一位小姑娘可著急了，她說她也有一首好聽的歌要送給大家，你們聽，她唱著歌來了。”
1、完整地聆聽歌曲，老師引導孩子輕輕合著音樂拍手。
“小姑娘的歌唱的多好聽呀，歌中都唱了些什麼內容?我們一起邊聽邊用動作來表演，好嗎？”
2、復聽歌曲，邊聽邊做動作表演。
3、分組聽音樂表演，看哪一組表演的好。?
（讓學生自由發揮，讓每一個孩子參與到表演中來，培養他們的自我表現能力）。
三、聆聽《太陽出來喜洋洋》：
1、完整地聆聽歌曲。
師：“你們聽這首歌曲的情緒是怎樣的，聽後你的心情又是怎樣的呢?用你手中的彩筆畫一畫。”
2、復聽歌曲。讓孩子隨著音樂在紙上畫線條，並說一說為什麼這樣畫。
3、再次復聽。讓學生拍手輕輕合著音樂，老師啟發學生輕輕隨著歌聲哼唱，看看能記住哪一句，哪一句印象最深刻。
四、編創與活動：
1、讓學生隨著音樂將《拾稻穗的小姑娘》和《太陽出來喜洋洋》在紙上畫出對比線條，並說一說為什麼這樣畫?
2、讓學生將自己不同的感受用相應喜歡的色彩圖畫到課本上。
五、課堂小結