跳繩訓練方案 篇1
一、身體整體性
1、先不拿跳繩,輕鬆跳一跳
2、身體與地面是垂直的,請不要駝背
3、大腿與地面也是垂直的
4、膝蓋只是微微的彎曲,並沒有太大的角度出現(ex:100度~45度都太誇張了些、)
5、腳踝要出力,腳板分三部份,以腳尖著地,其它以不碰地為主
二、雙手的部份
1大臂往身體的方向靠攏
2以手肘為中心點不動,前臂為支撐手腕的旋轉
3手腕部份為主要出力點
三、腳踝部份
1、所有的.用力點都在腳踝的部份
2、大腿跟膝蓋都只是輔助用的
3、腳尖承擔的力並不小於腳踝的力
跳繩訓練方案 篇2
話說教育的本質是育才和育德。培訓作為一種特殊的教育形式，其本質就是把員工培養成德才兼備的人。而新員工培訓是員工培訓的第一階段，是員工步入職場的第一步。頗有一番“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越”的意味。
策劃了新員工軍訓拓展訓練方案，具體情況如下：
9：00指定地點集合出發，前往拓展基地
9：00-10：00團隊建設，破冰起航分隊，換裝，選出各自的領導，起隊名、自創口號、設計隊伍標誌等
10：00-11：30魔鬼訓練抓作風，紀律，執行，以及服從意識，同時教練為後續的培訓導入良好的思想基礎。
11：10-12：30中餐-餐後稍作休息
12：30-13：00熱身活動遊戲-（花開花落）活動前熱身
13：00-14：30蛟龍出海-培訓團隊的通力合作
14：30-15：30極速60秒-分析、交流、協作，把競爭轉為合作！
15：30-16：40動力繩圈（突破版）-堅持：我們為什麼這么如此的堅持；突破：做別人做不到的你才是最優秀的；信念：是什麼在背後推動我們這樣去做
人才是越來越受各大企業的歡迎了，而企業對人才的掌握主要是通過單位的人力資源部門進行了解的，但是無論是什麼崗位上的員工，只要是新員工都要做一個新員工培訓，因為這樣員工才能對企業有一個好的了解，而且也可以更好的了解到企業的各階段的發展。
員工為什麼要培訓？為的是迅速的熟悉自己的工作，更快更有效的.產生價值。每一個老闆都希望將自己公司的新員工培訓成崗位上的能手。由於新員工入職後，經驗不足、工作需要一定的適應期。企業通過新員工培訓可以有效的縮短員工的適應期，並新員工迅速的融入到一個新的集體。增強團結力、凝聚力和信任感。從而從一群人變成一“家”人。
跳繩訓練方案 篇3
一、指導思想：
以加強學生鍛鍊身體、增強體質為思想，發展個性，培養優良品質，為終身體育奠定基礎。豐富學生課餘文化生活，帶動學校體育事業的發展，活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神，增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。
二、訓練目標：樹立我校的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。苦練各種基本功，從技術入手。
三、訓練時間：
5月中旬——10月中旬
訓練隊員：
指導教師：
第一階段：
1、發球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段：
1、排球隊員的速度訓練方法。
2、排球隊員的力量訓練方法。
3、排球隊員的恢復訓練方法。
4、排球隊員的專項身體訓練內容。
第三階段：
1、分組以比賽的形式練習
2、心理訓練
第四階段：
1、去四中比賽場地適應。
2、和四中學生友誼賽。