聯考前挑燈夜戰，還增添了臨考緊張氣氛。其實良好的對付緊張的辦法就是過正常人的日子，保持正常的起居生活。該用功時用功，該休息時休息，想唱歌時就大聲唱，想去玩時就盡情玩。複習時實在累了、煩了，就站起來，揉揉手，伸伸腰，做做深呼吸；或打開音響，扭扭脖子扭扭腰，蹦蹦跳跳瘋一陣；要不就到戶外去，看看遠方的風景，吸吸新鮮的空氣。
一身輕鬆了，再接著去做功課。事情就這樣神奇，當你不緊張了，心態平穩了，你的複習和考試都將會取得出其不意的效果。
作為家長也應這樣告誡、督促和引導孩子，聯考前也應和平時一樣地生活，儘量過正常人的日子，按照學校和自己制訂的計畫，按部就班，從容不迫地去複習和生活。
六、降低目標，你可能會“跳”得更高。
目標減壓法就是以原來為實現最高目標的一切努力與條件，轉而去求相對較低目標的實現，以增大成功率，獲得自我心理暗示，緩解緊張與焦慮情緒，增強自信心的一種心理調節方法。
比方說，有些考生，平常學業成績相對較好，甚至非常出色，進入聯考複習階段以後，因心理素質不穩定，成績波動大，有時考得極好，有時一落千丈，久而久之，形成惡性循
環，對考試產生恐懼，如不及時進行心理調整，影響到聯考，後果可想而知。此時心理調節的較好方法是從目標定位上為自己減壓。比如說，你可能有考上清華或北大的實力，但卻不苛求自己考上清華或者北大，而是退而求其次，其他重點大學甚至普通大學均可作選擇。當你在心理上有了這種準備之後，你給自己施加的壓力自然就小了，然後你在沒有心理壓力的情況下，輕裝上陣，鎮定自若，從容發揮，說不定反而能考出自己的真實水平。
XX年山西省理科狀元張景利，平時成績在學校甚至在全市都排名在前幾名，進入聯考衝刺階段，成績波動卻極大，有時甚至一下倒退30名，尤其在聯考前的最後一次模擬考試中，成績十分不理想。他的班主任對他說：別把這個成績當回事，只要到時好好考，正常發揮，考個普通大學還是有希望的。這就把他原來因多次在全市競賽獲前一、二、三名，“今後必上清華、北大”的目標給大大降低了。在這種環境對他普遍低調的情況下，張景利本人也沒有把自己的目標往高處放，認為自己這樣一個農村孩子，只要考上大學就可以了。由於心理被調整到了最平靜的狀態，聯考來臨時，他從容不迫，恣意發揮，最後竟以690分一舉奪得當年山西省理科狀元，被清華大學錄取。
張景利的班主任就是不知不覺中運用了“目標減壓法”。
其實考生一般都能對自己有個正確的認識，他們對自己的成績定位、學業優勢、專業志願、發展趨向等都有自己的看法和觀點，他們能知道什麼是對自己有利的，什麼是適合自己的。因此家長應該在尊重他們自己意願的前提下給予一定的建議和幫助。如果一味要求孩子按照家長的意願去做，結果不僅會讓孩子感到不滿，甚至還會因為父母的這種固執而造成終生的遺憾。將來他們或許還會對父母的錯誤一輩子都不能原諒，這就不是你教育孩子的初衷了。
當然，家長也不能對孩子採取放任自流的態度，一個十七、八歲的孩子，還不能對自己的行為完全負責任，對事物還不能有全面、正確的看法，家長有義務對孩子的行為加以監護，對孩子的思想予以指導，但要注意講究正確的方式和方法。
七、嚴密監控，謹防考試綜合症。
考試綜合症是一種由於面臨考試的緊張壓力而導致學生不能進行自我調節的心理病症。聯考的激烈所帶來的巨大壓力往往使考生心理負擔過重而患上此症，其主要表現為：
每當考試尤其是重大考試來臨時，心慌意亂，恐懼緊張，甚至在進入考場後，莫名想哭，面色蒼白，大汗淋漓，頭腦模糊，大腦一片空白，而自己竟無法鎮靜自己，考試過去，則症狀消失。
考試綜合症是一種對考試情景的緊張恐懼，是一種危害極大的心理疾病，如不及時糾治，還會形成惡性循環，最終造成學業成績每況愈下，並引發其他生理及心理疾病。