2、結交一個或幾個能鼓勵你依照計畫和目標行事的人。
前面我所說的是你自己在理性的時候控制自己的行為方式，如果在感性上不想控制自己的時候，我們用理性的目標就好像不能解決感性這個問題了，那么我們就不妨請一個學習與生活認真踏實、按部就班的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監督你的計畫落實情況，又可以跟著他習得良好的行為習慣。
3、放鬆、制定並完成小計畫、寫日記（觀察心理）、複習日記
如果前兩項都無法做到，那么我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如進行體育運動、找朋友聊聊天等，然後再為自己制訂一些難度不大、要求不高小計畫，用自己的努力和毅力爭取把它完成，如果完成不了，要從自己身上找出原因。同時，用筆記本把這段心理歷程記錄下來（困惑和感受），以促進自己思考，幫助自己從非理性思維走向理性思維，久而久之他就會成為你的精神財富，當你在迷茫或難以控制自己的時候把它翻出來看看，它會幫助你改善自己的自控能力。
4、引導自己理性思考
當自己情緒不好，對自己在理性的情況之下做出的“改過自新”，感覺不爽或故態復萌的時候，首先讓自己意識到後果，比如，這樣做的結果就是考不上大學→就業困難→“毀了我這輩子的前程”，並引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自製自控能力的目的。
最後，針對你“總是剛開頭有鬥勁，而後不了了之，想克制自己卻總是一塌糊塗”的問題，先給自己制定一個恰當的追求目標，這個目標要具體，比如下次考試在原有的基礎上總分增加50分等，然後把這個分數按自己的各學科的學習情況恰當分配，這樣就形成了各科的小目標。
1、根據這些目標而做出相應的行動計畫按部就班執行之。只要我們為自己確立了一個明確目標，並“時時堅定嚴格地按自己的意志和計畫生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地乾自己該幹的事情”的時候，心裡總是太浮躁，想的太多，不能安心學習的狀況就會減輕或消失；當我們完成了自己所設定的目標而獲得成果時，我們就會很開心、高興，自然而然我們也就會覺得自己的生活過得充實而又有激情。
2、用白紙黑字的形式寫出自己用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計畫，比如，每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，並安排一個順序，什麼時候乾什麼等等。
3、把立即投入完成計畫的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來，比如對文化課程的學習，我們如果把學習的“五到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在學習的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學習通過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學習計畫之後就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂連結起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶連結起來，那么我們心裡總是太浮躁，想的太多，不能安心學習的情景就會得到有效遏制。
4、把自己的學習計畫用白紙黑字寫下來，並把它告訴同學、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計畫。