七八分飽，營養正好。古代老中醫有一句話：若要身體安，三分飢和寒。這句話可不得了，救了無數的人。必須有飢有寒，才能調動你身體適度的抵抗力。
運動後飲食小配方：三個水果（蘋果、橘子等）；兩個水果加一杯牛奶；500ml純果汁；兩個水果加一杯優酪乳；兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶。
爬樓梯鍛鍊注意：勞逸結合。每登1－2層後在樓梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平穩後再繼續向上爬；量力而行，切忌過快或過勞。
秋冬季節交替，寒潮頻頻來襲；呼吸道變得脆弱，當心感冒染上身體；胃腸功能易失調，膳食搭配要合理；出門穿厚衣，常鍛鍊身體。適時進補，健康又如意！
美食多吃脂肪堆，一日三餐管住嘴。少肉食多果蔬，少油膩多喝水，少生氣多微笑，少靜坐多遛腿。食不過飽，喜不過歡，勞不過累，早起早睡，健康萬歲！
飲食重在營養，粗細搭配多樣。食而不偏合理，果蔬預防潰瘍。豬蹄黑棗燉湯，健脾益腎滋養。羊肉山藥補虛，堅果滋陰潛陽。情意念念不忘，祝你健康無恙！
天氣開始轉涼，感冒及時預防；工作不要太忙，休息時間延長；冷水洗臉抗寒，熱水燙腳調養；飲食適當滋補，身體養得壯壯；問候來把你想，祝你快樂健康！
秋已深，天更涼，問候暖心腸；要溫度，不要風度，厚衣添身上；溫水泡腳，室內鍛鍊，促進循環身心暢；揉鼻樑，冷熱水交替洗臉，感冒可防。祝你健康！[生活健康簡訊大全]
秋冬交替，寒風悽厲。保暖防凍，不可大意。感冒易患，門窗微啟。均衡膳食，增強免疫。胃腸易傷，溫水調理；睡眠充足，多多休息。調整心態，祝你愜意！