“忙碌的工作”真的是阻礙休閒娛樂時間，導致我們犧牲睡眠的罪魁禍首嗎？不可否認，我們的很多時間都被工作占領割據，因此我們渴望更多的休閒時間釋放自己疲憊的身體和心靈——而這正表明我們充分意識到了，工作不是生活的全部。同時，我們內心深處很清楚，“越累越不睡”和“拚命工作拚命玩”一樣，並非健康的生活方式。
生活，其實是也是一門時間管理的藝術，關鍵在於如何打理。工作時間我們也許不可控制，但睡眠時間完全可以由自己掌握。
它們並非“不睡”的理由
也許以下幾類“經典事件”會拖累你的睡眠時間，但其實它們都成為不了“越累越不睡”的理由。
事件一：身子很累但腦子卻不想休息
工作很累，身體當機，就算癱倒在床上，但腦子卻像走馬燈一樣停不下來：明天的工作計畫、穿什麼衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里；下個星期拜訪的客戶很難纏該怎么對付；每次outing的線路都很長，但時間都很短，要累死人了；爸爸媽媽又催著去相親了很麻煩；同學聚會該訂哪家飯店搞什麼活動……越想越興奮，於是半夜2點起床寫工作郵件發帖。該怎么改變這樣的狀態呢？
措施：多動少想 靜心 為明天做準備
白天工作節奏飛快，晚上到家後，運轉的速度還不能慢下來，造成整天身心高度緊張。而且選擇的一些放鬆方式也有一些問題，我們建議你多動少想，讓身體動起來，適當做一些有氧運動，或者做一些冥想練習，讓大腦靜下來，這樣才能整理一天的思緒，更好地為明天的工作生活做準備。
事件二：越趕活越想玩
項目正趕得緊，越是面臨deadline，越是想放下手中的活，爽快玩一把。明明知道第二天就要交出任務來，卻在網上看小說、搜新聞、刷帖子……就是不想幹活。為什麼會出現“越趕活越想玩”的現象呢？面對這樣的狀態，該怎么調整自己？
措施：設定目標 制定計畫 自我監督
不要逃避責任，你的睡眠時間被偷走完全是因為自己的目標計畫不明確，或是承受壓力的能力較差。平時要養成做事情不能拖拉，加強計畫性，學會科學地管理時間。要分清楚四種不同的事情：重要而不緊急的事，重要而且緊急的事，緊急而不重要的事，不重要也不緊急的事情。每天早上制定好今天的計畫，把它寫在小黃貼上貼在電腦前，設定好今天的目標，並且要監督自己完成目標。
事件三：癱坐在電腦前不想挪動
現在的生活已經離不開電腦，工作、娛樂都泡在網上。查資料上網、和朋友聊天上網、買東西上網……其實很多時候對著電腦也不知道在幹嗎，但就是癱坐在電腦前面不想挪動身子，覺得睡覺都是浪費時間。這到底是哪裡出了問題？
措施：和朋友“去動物園散步才是正經事”
朋友，醒一醒，這不是母體，這不是黑客帝國真人版，生活中除了網路還有更多的精彩。我們對電腦的依賴，有工作上的原因，這的確是一種很便捷的交流方式，但不可避免的也會產生負面影響。例如“孤獨感”，有不少人能對著電腦侃侃而談，但面對真人卻羞於開口。
從心理學上來說，一個人的潛意識能力中，重要性從高到低的排列順序分別是感覺、聽覺、視覺。過度依賴電腦會造成你看的能力很強，但一點點削弱聆聽、觀察能力。如果不幸陷入“虛擬社會”，如果覺得看電影、吃飯、運動、遠足是“一個人很難做到的事情”，不妨從網路中尋找那些你感興趣的活動——發帖結隊、參加小組活動。只要能想得到的，都可以去嘗試。勇敢地走出去，你會發現面對一群志同道合的朋友感覺很美妙。和朋友“去動物園散步才是正經事”。
豆瓣上有一個小組的名稱很誘人：“每天提早一小時上床讀書”。讓我們呼朋喚友組隊，每天提早10分鐘上床，依次類推，慢慢地把自己的生物鐘往前調，生活一樣可以既充實又健康。
永遠記住，工作不是生活的全部，而健康卻是生活的保證。睡眠，並不是浪費時間，而是愛護自己，和朋友家人甚至偶像在夢中相會，難道不是件美妙的事情嗎？