我們都知道天氣進入立冬就開始真正的冷起來了，很多小夥伴說自己已經注意保暖了，可還是覺得身體冷冷的，這是為什麼呢?其實，這和我們的飲食有很多的關係，比如，這時候就不要吃生冷的食物了多吃溫補性的時候，這樣就能夠起到很多的禦寒作用了，下面我們詳細了解下吧。
立冬節氣是進入冬季後的第一個節氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節。天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的禦寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。
所以，立冬後要適當進補對禦寒很有好處。那么立冬節氣如何養生呢?下面小編給大家介紹立冬節氣飲食養生方法。
立冬養生飲食四要點
鹹味入腎補益陰血
我們根據中醫說的，秋冬養陰”，“冬季養腎”的原則，冬季飲食就可以適量的吃一些鮮味的食物，比如，海帶、紫菜以及海蜇等，它們也有補益陰血等好處。
進補前先引補
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃