立冬養生注重補養生息

立冬養生注重補養生息

立冬這是冬季第一個節氣，在每年的11月8日前後，中醫認為，這個節氣的到來是陽氣漸漸潛藏，陰氣盛極的時候，這時候草木都基本凋謝了，蟲子都伏藏了，萬物都停止生長了，逐漸進入冬眠中，它們在養精蓄銳，為春天的到來做準備。

冬天的腳步越來越近了，氣溫漸漸下降，養生立冬吃什麼，立冬節氣到來之前要注意些什麼呢?

“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。