⑧結合其它技術進行綜合練習。此方法以如何靈活、不失時機的擲球為主要練習。
(2)助跑擲界外球。
①發展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的練習。
②無球的助跑及墊步練習，以墊步練習為主。
③做無球的助跑、墊步、引臂、蹬地練習著重體會助跑與蹬地的有機結合。
④完整技術的模仿練習。重點體會助跑與擲球的銜接。練習②③④是在教師的口令下，集體進行的練習。
⑤擲遠。兩人一組，相距15～20米進行助跑擲球練習，在熟練、協調動作的基礎上逐漸提高擲球的遠度。
⑥擲準。
3、注意事項
(1)在教學中使學生了解一些擲界外球的技巧。
①擲球地點無論在哪要力爭向前擲球。
②儘可能縮短球出界到入場的時間。
(2)在練習中強調球出手的角度與速度，使學生明白二者對球運行的遠度和速度的影響。
(3)採用提問、作業和教學實習的方法來鞏固學生的理論知識和提高學生的實戰能力和教學能力。
(4)練習時可以與裁判實習判罰擲界外球違例相結合。這樣有助於提高學生的裁判能力和更快地形成正確的技術動作。
(5)在教學比賽中，通過擲界外球來培養學生的觀察能力及機動、靈活、果斷的心理品質。
運球是運動員在跑動中，用腳的推撥動作有目的地使球保持在自己控制範圍內而做的連觸球動作。 運球過人是指運動員運用合理的運球動作越過對手。
(一)運球和運理過人技術的動力結構 運球和運球過人技術的動力結構，主要指的是影響運球和運球過人時，人體位移速度和球運行軌跡的力學關係結構。
1庇跋煸飼蚝馱飼蜆人時人體位移速度的動力因素運球時，由於運球腳完成推撥球動作，破壞了連續跑動的結構和習慣性平衡，必然會影響人體位移速度。所以，當比賽中需要快速動球推進，前方又沒有對手阻擋時，就不必要每一周期運球腳都推撥一次球。可以觸球一次，快跑幾步，再觸球一次，這時推觸球的力量就可以大些。做到球快人也快。運球時，採用腳背內側和腳內側推撥球，又如採用腳背正面，腳背外側能同時跑的動作協調起來。因為腳背正面和外側前擺觸球後，運球腳很自然地過渡地踏地支撐後蹬。所以，當比賽中需要快速推進時，應採用腳背正面或外側觸球，甚至腳尖捅球的方法。運球過人時，運球腳很難再起到蹬地起動的作用，因此，運球腳的主要任務是完成撥、拉、扣、挑等動作。支撐腳採用爆蹬地的方向和時間同運球腳觸球的方向和時間相適應。
2庇跋煸飼蚝馱飼蜆人時球運行軌跡的動力因素 腳內側和腳背正面接觸球的面積，相對比其它部位大，因此推撥球時，容易掌握球運行的方向。 運球腳觸球的部位和作用力的方向不同，其球運行的方向也不同。採用腳內側觸球的側部，球向側運行；採用腳背正面觸球的後部，球向前運行；採用腳背內側觸球的側後方，球向側前方運行；採用腳背外側觸球的後方或側後方，球向前或向側前方運行。一般直線運球採用腳背正面或外側，曲線運球採用腳背內側或外側。 運球腳觸球的作用力不通過球心時，球體產生鏇轉。當球剛離腳產生鏇時，速度很快。但由於流體力學的原理，球上沿空氣流速快，球下沿空氣壓力大，且需克服地面摩擦力，球速很快減慢。運球時，往往為了不使球觸離太遠，常採用迴旋觸球方法。當球產生側鏇時，不僅球速有所減慢，而且球由直線運行變成弧線運行。運球時，往往為了改變球的運行方向常採用側鏇觸球方法。 在運球過人過程中，撥、拉、扣、挑的動作其動力因素，都可突然改變運行的方向，即改變球的位置，使對手雖有可能觸到球，但又不能先於運球人觸到球。