面對中考，每個考生都會感到焦慮。這就要求我們學會自我接納，對於學習的各種不良反應要及時傾訴和宣洩，另外可以尋求老師、家長、親朋好友等支持和幫助。下面是小編為大家收集關於如何緩解胡思亂想的中考心理，歡迎借鑑參考。
1、畏難心態
有部分同學覺得初三的學習太辛苦，越到準備中考複習任務越重，覺得自己很難堅持下去。在這種關鍵時候，同學們要學會合理分配娛樂和學習的時間，在有限的娛樂時間裡安排不同的活動。
此時，同學們要找到提高中考從成績的突破口和入手點，因為中考有多達9個科目，無需面面俱到。每天可以放大自己的每一點進步，列出自己進步的每一個步驟，學會自我內在激勵，還可以同學互相監督、一起學習。
2、心氣浮躁
有些同學總是會被學習的負面情緒所困擾，無法靜下心學習，心理壓力大。此時，同學們要學會使用科學的方法進行自我放鬆訓練。
常見的放鬆訓練有4種：第一種是根據一定的順序放鬆全身肌肉，使情緒得到緩解;第二種是把注意力集中放在呼吸上，每次呼吸堅持10至15分鐘;第三種是伴隨音樂，想像輕鬆的畫面;最後一種是保持良好的外在形象和精神面貌，面帶微笑。
3、高原現象
距離中考越近，同學們本該更加努力。可是近期的成績一直沒有得到提高，有的同學會失去學習動力，複習不進去。同學們要做好心理準備，轉換學習動力來源，學習動力的來源最好是自身對學習的興趣。