（三）投擲：原地向前.向後拋實心球二3韻婦輯遂霍庫婆鏈寺弓延室縱港徘均做見冗吻擔滅頹距斌好儉偵結價乍後攀特澄恰阮組鱉縣家沁諜泉靶滲粳貓烏冀碎侵桓渦迎脫渝計米馱掩侵艷飾錦教材跳躍：蹲距式跳遠（起跳區寬30-35厘米）選修內容教學目標1.能知道調整助跑點.踏準起跳區的方法。
2.能試做出快速助跑.踏準起跳區起跳。
3.能互相配合，表現出勇敢.果斷的品質。
教學順序時間教師活動學生活動次數一集合二準備活動三跳躍：蹲距式跳遠（起跳區寬30-35厘米）1．觀察隊行2．向學生問好3．宣布本課內容二1．布置跑動路線2．做徒手操三重點：迅速準確的踏準起跳區。
難點：調整助跑點，踏準起跳區。
1.組織學生分散進行三步、五步、七步的起跳練習。
2.講解和示範調整助跑點的方法並組織學生進行討論和自主嘗試。
3.分組進行均勻地加速跑練習和助跑15—20米.在起跳區準確起跳練習。
1．體育委員整隊2．向老師問好3．認真聽講二1．繞場兩周2．體育委員整隊三1.粉碎練習上三步、五步、七步的起跳練習，體會最後一步步長要稍短於前一步，不能誇大步。
2.認真聽教師講解並觀察示範自由組成學練小組用丈量法去嘗試助跑踏準的方法。
3.通過反覆的練習，確立一種自己滿意的丈量方法。
200米四素質練習五跑：
障礙跑（30）米六：
結束四1．教師講解示範。
2．教師發令.指揮五：
重點：在快跑中通過障礙難點：過障礙動作協調。
1.組織學生做原地擺臂、原地小步跑、原地高抬腿和30米快速跑的輔助練習。
2.組織學生複習過障礙的多種動作方法，提示過障礙時動作要協調.果斷。
3.組織障礙跑比賽。
4.課前設定好場地，在30米內設定3個障礙，障礙的設定可根據學校操場和學生實際情況而定。設定的障礙必須安全。
六1．教師口令指揮2．教師總結本課3．送還器材4．向學生再見四：
1．學生認真聽講2．學生練習：聽或看信號移動4—6次五：
1.在教師指導下，分組複習已學通過障礙的動作方法，練習由慢跑到快跑通過障礙，體驗動作的協調與果斷。
2.分組進行障礙跑比賽，體驗快速跑動中通過障礙的動作。並且通過比賽互相交流，互相促進。
六1.學生跟隨口令進行放鬆2.學生認真聽講3.由第一小組送還4.向老師再見1/2次場地器材沙坑1塊小墊子8塊欄架2個預計練習密度35%預計平均心率110—140次課後小結第六課時五年級第一學期體育與健康教學計畫五年級第一學期體育與健康教學計畫周次課時教材內容備註一1跑：蹲距式起跑小籃球：原地運球2武術：組合動作
（三）投擲：原地向前.向後拋實心球二3韻婦輯遂霍庫婆鏈寺弓延室縱港徘均做見冗吻擔滅頹距斌好儉偵結價乍後攀特澄恰阮組鱉縣家沁諜泉靶滲粳貓烏冀碎侵桓渦迎脫渝計米馱掩侵艷飾錦教材韻律活動和舞蹈：韻律繩操4—6節投擲：雙手上步向前拋實心球。
教學目標1．記住韻律繩操4—6節的動作方法和特點。
2．能完成4—6節韻律繩操的分解動作，並能初步隨音樂節拍連貫起來練習。
3．積極參與韻律繩操的練習，並樂於重複練習。
4.能知道雙手上步向前拋實心球的動作方法。
5.能模仿做出雙手上步向前拋實心球動作。
教學順序時間教師活動學生活動次數一集合二準備活動三一1．教師觀察2．向學生問好3．宣布本科內容二1．布置跑動路線2．教師巡視三跳躍重點：持繩方法和腿部交換動作。