2021高考如何調節心理?高考調節心理的三種方法

隨著高考的到來,考生們會對高考產生一定的心理壓力,常常表現為休息不好,考前看不進書,上課沒精神等對高考不利的因素。而同學們應當如何作自我調節呢?如何去減少這些自我心理壓力呢?下面是小編為大家收集關於20xx高考如何調節心理,歡迎借鑑參考。

1、考前看不進書

這主要原因是考生對高考的成績沒有把握,從而造成了焦慮情緒,無法集中精神進行複習。面對這種情況,考生務必要想方設法找出自己焦慮的原因,然後通過適當的心理療法克服這種擔憂。

如果是為了看的知識點太多而造成思維混亂,就要理清自己的思路,抓住最重要的部分突擊複習。在此建議考生不要在高考的前一天再做練習題,適當地整理一下複習筆記,背些考試經常要用到的公式就可以了。否則碰到自己不會做的題,將影響到自己的情緒。

2、考前睡不著覺

考試前失眠是很多考生都要面臨的一個問題,這主要的原因還是考前心理緊張造成的。而解決失眠的最好方法就是不怕失眠,不要有任何心理包袱,考試的時候不要胡思亂想,對自己有自信心就好。

除此之外,高考期間要注意飲食安全,不要過多的食用提神食品。例如茶、咖啡等飲料,在高考前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠質量。

3、考場上心煩躁

有些同學總是在考試後抱怨,說聲音太吵,沒有辦法集中精神考試。旁邊的同學還發出翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場外周邊發出的聲音干擾了自己答題。

想要考試的時候一點聲音都沒有,那是不可能的,你越覺得煩躁,它就越會往你耳朵里鑽。在此種情況,就要把注意力放在試卷上,不要刻意去感覺這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。