b、書寫法
把自己的苦悶壓抑寫在紙上，然後給它撕個稀巴爛，給它摔出去，這也能幫助釋放心中的壓力。
c、運動法
到操場上去跑1500米，或者乾一些重活，出一身汗，沖個澡，也會有助於壓力的釋放。
2、深呼吸法
深呼吸是調整心態一個很好方法，但是很多考生忽視這個方法，實話實說，有不少考生不會深呼吸，我問他，你會不會深呼吸，他說，王老師，我18歲，喘了18年氣，還不會深呼吸嗎？我說你呼給我看看，他使勁一呼，頭疼，不但沒調節心態，而且造成了緊張，為什麼呢？就是他不會深呼吸。我告訴同學們，深呼吸兩個要領，第一個要領是緩慢的有節奏的吸氣，第二個要領是緩慢有節奏的吸氣之後，不要馬上呼，停一兩秒鐘，張開口慢慢呼。不少同學都運用這個方法取得了滿意的效果。
XX年聯考，廣東理科第一名李博萌說，到了考場，發下卷子後，他並沒有急急忙忙做題，而是坐在那裡深呼吸一下，讓自己的心態緩和一下。再在卷子上寫上自己的名字和考號，這樣心態就平靜下來了。
3、按摩內關穴
用右手大拇指按摩左臂上的內關穴，內關穴在什麼位置呢？你的右手二三四指並在一起，把食指的邊緣與左手手腕最前面那條橫線上壓上去，這樣一比，右手第四個指頭即無名指壓的那個部位就是內關穴。其實內關穴是一個點，右手大拇指壓一片，基本上就把內關穴包括在內了。怎么操作呢？緩慢地有節奏地順時針按摩36次，平時學習緊張了，心裡煩燥了，考試前緊張，進考場時心蹦蹦跳都可以用這種簡便易行的方法來緩解情緒緊張，使心態平和起來。
4、全身肌肉放鬆法
自由站立，全身放鬆，閉上眼睛，默念“頭皮鬆”，然後體驗體驗一兩秒鐘，開始你不會覺得松，逐漸念了就感覺鬆了，然後默念“面部松”，也體會一兩秒鐘，然後默念“後腦袋松”，體驗體驗一兩秒鐘，按次數接著默念“胸部松”“背部松”“腹部松”“腰部松”“臀部松”“大腿松”“後大腿松”“小腿松”“腿肚子松”“腳背松”“腳心松”，做完一次一般也就是兩分鐘左右，累的時候，心情煩燥的時候就做一做，有助於你精神放鬆。人精神緊張時肌肉緊張，肌肉放鬆有助於精神放鬆。
5、積極想像法
自己考試不理想時，心情鬱悶時，想一想自己過去考試成功的時候，想一想過去自己開心的時候，這樣會煥發積極情緒來消除當前的消極情緒。也可以回想一下自己旅遊到美好山河的時候，欣賞自然景色的情況。例如，到蒙古大草原旅遊過，想想“風吹草低見牛羊”的情景。想想自己躺在草地上望著藍藍的天空，呼吸著清新空氣的情景。都有助於自己放鬆。
三、進入狀態
狀態對考試的重要性同學們眾所周知，怎么進入狀態呢？提出五點具體操作建議：
1、不要自我加壓
很多同學沒進入學習狀態和考試狀態，是自我加壓造成的。我曾經調查過XX年聯考，考後同學們處理教輔材料的情況，一個同學告訴我，王老師我賣了243斤教輔材料。同學們看看自己家裡的桌子上，和學校的書桌上，有一尺高的教輔材料不足為怪，過多的教輔材料你做不完會壓得你喘不過氣來，因此我建議同學們，老師布置的試卷、教輔材料要看要做，一般來講，老師沒有布置的卷子和教輔材料不必去做。有一個考生曾經想放棄聯考，他與我通電話時，他說，王老師，我要想考重點大學，可是現在我連海淀試卷，黃岡試卷，啟東試卷都沒做完，那哪成啊？我心裡很亂，什麼都不想做，也不想參加聯考了。我對他講，老師布置你的卷子做完沒做完，他說都做完了，我說老師布置的做完了，你也會了，聯考考上重點大學沒問題。他聽了我的話，好象茅塞頓開，後來真考上的重點大學。