立冬養生注意四調養
飲食調養
天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。
在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。
起居調養
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
精神調養
學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
鍛鍊調養
除防寒和進補外，加強身體鍛鍊也是必不可少的，適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛鍊。
立冬四種運動讓你增強體質抵擋疾病
延年益壽數慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對於老年人來說，慢跑能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的幾率小。