養不教，父之過；教不嚴，師之惰。宋 · 王應麟《三字經》
20. 健身
(1) 引言
身體是事業的本錢，健康是人生的重要基礎。有了健康的身體才能完成四化大業，才能享受生活。
然而，如果你不幸身染沉疴，甚至終身殘疾，也不要悲觀失望，鼓起生活勇氣，磨礪意志，探索人生道路。
生命在於運動，健康來自鍛鍊，經常運動，生命之樹便會常青。願每個人，都積極參加健身運動。
(2) 事實論據
陸游健身習武
陸游，南宋著名愛國詩人，一生創作了大量詩詞，現存詩九千三百餘首，詞一百餘首。他生活在金兵入侵、民族災難深重的年代。他為了實現收復失地的願望，很注重健身習武，曾千里投師學習劍術。由於他堅持鍛鍊，認真習武，所以他文武雙全，尤其精通劍術。
40 歲的陸游，在應邀到抗金前線南鄭地區，幫四川宣撫使王貴參贊軍務時，曾在深山之中，一人獨劍賴殺一條吊睛斑讕猛虎。
陸游一腔愛國熱情，一直受到投降派的壓制和打擊，心情十分苦悶，在他留下的大量詩詞中，表露了他的愛國精神和壯志未酬的痛苦心情。但他仍然活到 85 歲高齡，這和他平時注重健身習武分不開的。
王若飛獄中做操
王若飛，中國無產階級革命家，貴州安順人。 1931 年在歸綏（今呼和浩特市）被國民黨政府逮捕。 1937 年夏出獄。在獄中一面堅持鬥爭，一面堅持鍛鍊身體。
他自編了一套體操：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友們覺得王若飛是個怪人：認為一個共產黨的大幹部在國民黨監獄裡，哪有活著出去的希望呢？鍛鍊身體幹啥？
由於王若飛每天堅持健身活動，從不間斷，終於征服牢獄中的惡劣環境，戰勝了死亡的威脅，保持了健康的身體，當他被黨組織營救出獄後，便能有充沛的精力投入革命鬥爭。
104 歲的蕭伯納
蕭伯納，愛爾蘭著名作家，後移居英國。一生寫過五十餘部劇本和多部小說以及許多其他論著，他活了 104 歲，這是世上罕見的長壽。
蕭伯納長壽的主要原因：他除了為人開朗幽默以外，那就是他酷愛體育活動。他每天清晨起床後，第一件事就是洗冷水浴，一年四季從不間斷。游泳、跑步，到海邊曬太陽，騎腳踏車，打拳，也是他經常運動的項目。
他生活有規律，無抽菸、喝酒嗜好。據他自己說小時候身體和智慧都平平，但他下苦功，堅持在智力、體育兩方面加強鍛鍊。終於成為傑出的長壽的作家。
居里夫人堅持鍛鍊
居里夫人是世界上唯一榮獲兩次諾貝爾獎的女科學家。她所以能有健康的身體、充沛的精力從事長期繁重的科學研究，應該說得益於堅持體育鍛鍊。
居里夫人非常喜歡舞蹈，同時也喜歡爬山、游泳，還酷愛騎腳踏車。她結婚時，不買禮服、戒指，也不買沙發、圈椅，只要了腳踏車與居裡面先生雙雙騎車蜜月旅行。婚後，每逢假日，他們騎車郊遊。
巴甫洛夫負重散步
巴甫洛夫，俄國著名生理學家，曾榮獲 1904 年諾貝爾生理學和醫學獎。
他特別重視身體鍛鍊，平時除積極參加各種體力勞動，還積極參加騎腳踏車，划船，體操鍛鍊。夏天游泳，冬天滑雪。 60 歲至 70 歲時，他經常練吊環和鞍馬。 70 歲後練快步走。 80 歲後他就背東西散步。為此，還常常鬧出誤會。行人看到一位白髮蒼蒼的老人，背著億包裹蹣跚而行，不免會引起同情，都要搶上前去，幫他背。這時，他才對那些那心人說： “ 不用！謝謝，我這是負重散步，鍛鍊身體哪！ ” 這時行人才恍然大悟，不禁向他投出敬佩的目光。
(3) 理論論據
人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。蔡元培《運動的需要》
身勤則強，逸則病。蔡鍔《序及按語》
體動則強健，久臥則委弱。康有為《上清帝第二書》
體欲常勞，食慾常少。清 · 梁章鉅《退庵隨筆 · 攝生》
健康是頭等的財富。 [ 美 ] 愛默生《處世之道》
健全的頭腦寓於健全的體格。 [ 古羅馬 ] 尤維納利斯《諷剌詩集》
早起早眠，身康體健，聰明智慧，日進萬錢。伊拉克諺語
好靜不好動，眼花耳朵聾。中國諺語
有益於健康的體育活動 —— 體操、游泳、遠足、身體的各種鍛鍊 —— 多方面的興趣、學習、研究、探討，並且所有這一切儘可能共同進行。 [ 前蘇聯 ] 列寧
運動是一切生命的源泉。 [ 德 ] 歌德《十八世紀外國文學史》
對人生命的最大威脅是以車代步，而不是交通事故。 [ 澳大利亞 ] 懷特
常用的刀不銹，常練的人不病。中國諺語
發展體育運動，增強人民體質。毛澤東
鍛鍊身體要經常，要堅持，人同機器一樣，經常運動才能不生鏽。朱德
要身體健壯主要靠鍛鍊，靠斗。徐特立《徐特立教育文集》
一身動則一身強，一家動則一家強，一國動則一國強，天下動則天下強。清 · 顏元《習齋言行錄》
常動則筋骨竦，氣脈舒。清 · 顏元《習齋言行錄》
生命在於運動。 [ 法 ] 伏爾泰
床是病窩。器官得不到鍛鍊，同器官過度緊張一樣，都是極有害的。 [ 德 ] 康德 ]
生活就是運動。人的生活就是運動。 [ 俄 ] 列夫 · 托爾斯泰
我長期保持著健康，應歸功於節制和運動，因此，直到現在我仍保留有一個強壯的體格。 [ 美 ] 富蘭克林
要保持健康，不單是營養問題，要切實注意衛生和加強體育鍛鍊。周恩來《重視青年一代的健康》
幾乎所有的長壽者，都是出於從事多量體格鍛鍊而能忍受疲勞和工作的人。 [ 法 ] 盧梭
身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 [ 古希臘 ] 蘇格拉底《古代希臘羅馬哲學》
自然因為常動，所以才變得豐產和強健。樹木愈受風吹，生長得便愈快，根也生得愈深。
[ 捷 ] 夸美紐斯《大教學論》
一切革命者，一切革命青年，都應該經風雨，見世面。革命者不可能在溫室里成長。要在大風大浪里去鍛鍊自己。毛澤東《在游泳中學會游泳》
有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。阿拉伯諺語
21. 節操
(1) 引言
氣節操守，是做人的標準，是檢驗靈魂的試金石。具有高尚節操者，誠信無欺，見義勇為，甚至捨生取義。他們能做到：“富貴不淫，貧賤不移，威武不屈”。
無節操者，見利忘義，貪生怕死，以致賣國求榮，他們靈魂里充滿銅臭。
縱觀歷史：守節操者流芳百世；無節操者，為世人所不齒。
(2) 事實論據
譚嗣同從容就義
1898 年 6 月 8 日慈神速太后發動政變，戊戌變法失敗。戊戌變法維新運動的代表人物之一譚嗣同，當時完全有機會逃走。另一位變法運動的領導人梁啓超也反覆催他儘快離開，但他拒不逃走，並慷慨激昂地說： “ 各國變法，無不從流血而成。今日中國未聞有因變法而流血者，此國之所以不昌也。有之，請自嗣同始！ ” 在慈神速發動政變之前，譚嗣同的父親曾多次寫信催他回家，以免殺身滅族之禍，但他已抱捨生取義之志，對老父的來信均付之一笑。
受刑前，他面對上萬圍觀民眾高呼： “ 有心殺賊，無力回天；死得其所，快哉快哉！ ”
與譚嗣同一起就義的還有劉光第、楊銳、楊深秀、康廣仁、林旭等人，史稱 “ 戊戌六君子 ” 。六位義士，個個大義凜然，宋死不屈，他們高尚的節操，為世人所景仰。
齊白石的民族氣節
齊白石，名璜，字瀕生，號白石，現代國畫大師。 1937 年日寇占領北平時，他已 70 高齡，他憤然辭去北平藝專教授職務，閉門謝客，表示不與敵偽合流。盡天寒冷，全家寧願受凍，也不領敵偽的施捨，拒絕賣畫給敵偽人員。為了擺脫敵偽的糾纏，他先後在門上貼上告白： “ 白石老人心病發作，停止見客。 ”“ 切莫代人介紹，心病復作，斷難報答也。 ”“ 畫不賣與官僚，竊恐不祥。 ” 後來乾脆寫： “ 白石已死。 ”
白石老人的高風亮節一直為世人稱道。
蘇格拉底堅守哲人的節操
蘇格拉底，古希臘哲學家。他認為哲學的目的不在於認識自然，而在於 “ 認識自己 ” 。強調 “ 美德即知識 ” ，知識的對象即 “ 善 ” 。當時奴隸主統治者控告他傳播異說，毒害青年，反對民主之罪，判他死型。他從容地對法官說： “ 作為一位哲人，我堅持哲人的節操，如果你們提出條件，說只要我以後不再從事哲學研究，就可以放我，讓我活下去，那么我的回答：只要我活著，我就不會放棄我的信仰。 ”